身体舒缓与自我照护

舒缓不是快速解决一切，而是把注意力重新放回呼吸、温度与当下。

恢复感从小的节奏开始

一杯温水、十分钟静坐、一段散步或提前结束一场聚会，都可以成为恢复节奏的一部分。身体照护不需要复杂，重要的是持续而温和。

如何让体验后更从容

尽量避免将体验安排在紧接着的社交或高强度工作之前。让音乐、灯光和睡眠承接这份放松，会比立刻回到忙碌中更有效。